Kezdjünk el mozogni!
Egyedül csak akkor vágj bele először, vagy újrakezdőként, ha teljesen egészséges vagy. Kezd alkalmanként 30 perc sétával, aminek a sebességét és az időtartamát növeld néhánynap alatt. Ha 1 órát tudsz már sétálni fokozott tempóban akkor kezdődhet a konditerem, vagy a megfelelő edzés keresése.
Másként fogj hozzá, ha orvoshoz kellett fordulnod, mert a tested jelezte, hogy valami baj van és az orvos javasolatára kezdenél valamit mozogni. Ilyenkor gyakran merül fel, hogy az évek folyamán elnehezült testedet hogyan kell mozgásba lendíteni. A fiatalabbak ilyenkor futni, vagy konditerembe mennek és nagyon gyors eredményeket remélve kezdenek különböző edzésekbe, az idősebbek informálódnak vagy fogyiklubot keresnek és barátok, barátnők tanácsai alapján tornáznak és ezzel néha nagyobb bajt okoznak önmaguknak.
Ha egészségügyi okok miatt szükséges elkezdened, vagy újra kezdened a mozgást ne fogj bele egyedül! A túlsúly maga után von több mozgásszervi problémát is, így mindent csak fokozott odafigyeléssel szabad csinálni, azonban a terhelés emelése is fontos a cél elérése érdekében. Ilyen állapotban a természetes mozgásformák, mint a gyaloglás és az úszás további fájdalommal járhatnak és bármibe is kezd az ember nagyobb a sérülés veszélye.
A túlsúly mellett időnként a magas vérnyomás és/vagy vércukorszínt is gondot okoz és nagyon gyakori a boka-, a térd-, a csípőízületek, fájdalmai mellett a derék és a hát, valamint a vállak érzékenysége. Ilyen esetben fordulj szakemberhez, aki az egészségügyi állapotodnak megfelelő mozgásformákat fog javasolni a számodra.
Ha az elhatározás már megvan és szakembert keresel akkor fordulj hozzám! Szeretettel várlak 40-99 éves korig!