Egészséges
Úszás közben egyensúlyban van a szervezet oxigénfelvétele és felhasználása, ezért javul a tüdő, a szív és az egész keringési- és nyirok rendszer teljesítőképessége. A gerincre és a csontokra kisebb teher nehezedik, így túlsúlyos és mozgássérült embereknek is kedvező a vízben való mozgás, továbbá a vízben könnyebb a hőleadás és kevesebb az izzadás. A vízben végzett munka intenzívebb, mint a szárazföldön a közeg ellenállása miatt. A víz felhajtóereje csökkenti a testre nehezedő súlyt, kíméli az ízületeket.
Az úszás a legtöbb izomcsoportot egyszerre mozgatja meg, ezért fejleszti a kondicionális, a koordinációs és az állóképességet, valamint a rugalmasságot. Javítja a testtartást.
Depresszió és lelki kimerültség esetén hasznos nyugtató hatású tevékenység. Egy kis szaunázással kiegészítve erősíti az immunrendszert és segít megelőzni a felső légúti megbetegedéseket.